| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 冬日梨汤热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于伸展操286分钟消耗的热量150 | |||||
1、将梨子洗净切块儿放入锅中
2、放入适量枸杞子、干百合以及冰糖，倒入适量的水（水量并没有特别的要求，喜欢浓一些的就少放一些水，我每次基本上都会基本加满水）就可以开火煮了。
3、盖上盖子，大约需要30分钟左右，梨汤成茶色，梨子煮透明后就可以关火啦～
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、清热除火等功效；可与梨、银杏、黑芝麻搭配；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、清肺、解毒等功效；可与核桃、粳米、绿豆搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、养血、延缓衰老等功效；可与红参、桂圆、红枣搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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