| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 安幕希酸奶 | 克 | 36千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 牛油果奶昔热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于烫衣服180分钟消耗的热量120 | |||||
1、苹果酸奶牛油果
2、用刀把牛油果从中间切开
3、把牛油果苹果切成小块，和酸奶放入料理机打成奶昔，超级美味，营养高！就是成本有点高，外面更贵啊
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、清心、防晒等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、减肥等功效；可与枸杞、鱼肉、酸奶搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
安幕希酸奶的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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