银耳雪梨的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肺、滋阴等功效；可与猪肝、鸡蛋、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、开胃、解酒等功效；可与姜汁、蜂蜜、无花果搭配；与青蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与黄豆、薏米、黑豆搭配；与鱼肉、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；