香辣干锅花菜的热量/卡路里_香辣干锅花菜的做法

1、把花菜切成一个个小小的，把藕切薄片，莴笋也是薄片！都焯一遍水！
2、过水之后的食材用冷水冲一下！
3、炒五花肉锅里放一点点油把切好的五花肉放进去，要五花肉煸的有点焦焦的！
4、把五花肉盛出来，把干辣椒，大蒜头，豆瓣酱煸出香味，然后把花菜，莴笋，藕片，五花肉放进锅中炒！放入适量的盐，糖，生抽和老抽上色！在锅中翻炒，根据自己喜欢的脆度，就可以出锅啦！
5、成品

花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、解毒、增加抗病能力等功效；可与圣女果、牛里脊、猪肉搭配；与牛奶、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补虚、补肾养血等功效；可与南瓜、茄子、萝卜搭配；与百合、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、洋葱、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促消化、防感冒等功效；可与糙米、鸡蛋、猪肝搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有有利于生长发育、增加食欲、益气健脾等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

香辣干锅花菜的热量和减肥功效