| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 椰汁地瓜糖水热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡,相当于健身操236分钟消耗的热量280 | |||||
1、地瓜切快 放入水 煮熟
2、煮熟地瓜 把水倒掉 流一半 放入椰汁 冰糖
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、预防高血压、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与白果、草莓、银杏搭配；
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