香草烤三文鱼的热量和减肥功效

1、三文鱼切成约2.5厘米的厚片。

2、用少许盐和胡椒粉涂抹三文鱼表面，腌15分钟。

3、把干燥俄勒冈1/2小勺、蒜末1小勺、面包糠4大勺、香菜末3大勺、盐1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、柠檬汁1大勺、橄榄油3大勺放碗里拌匀备用。

4、平底锅烧热，倒入橄榄油。

5、放腌好的三文鱼煎至5成熟。

6、煎好的三文鱼表面均匀的裹上香草面包粉。

7、烤箱提前预热，放入三文鱼，200度，烤15分钟，取出码盘。

8、番茄切成小粒，加盐、罗勒、黑胡椒粉、橄榄油和红葡萄酒拌匀做成红酒番茄，搭配烤好的三文鱼一起吃，还可以把拌好的番茄酱汁淋在三文鱼上，有另外一种清爽的风味。