| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 428千卡 | 57千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1071克 | 地瓜盒子热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡,相当于郊游496分钟消耗的热量240 | |||||
1、地瓜蒸熟或者微波炉叮熟。必须很软很软的。
2、趁着地瓜很热很软的时候往里掺面粉。边掺边拌匀了。比较粘所以比较麻烦
3、面醒五六分钟 然后团起来 里面放点白糖和面粉 封起口 成饼状
4、手上有油，就没拍炸的过程。这是出锅以后的。
5、这是包的糖比较少的 我妈不太爱吃太甜的
6、里面糖稀 看着是不是很好吃啊
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、冠心病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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