| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 532克 | 青瓜拌娃娃菜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于包装礼物59分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料：娃娃菜、青瓜、胡萝卜
2、将青瓜和胡萝卜清洗一下、捞出。
3、胡萝卜去皮，青瓜和胡萝卜放在案板上切成粗一点的丝，待用。
4、将娃娃菜清洗一下。
5、放在案板上切成丝待用。
6、随后，将切好的胡萝卜下入沸水中焯一下、捞出。
7、用凉水过凉。
8、接着，合入切好的娃娃菜放入大碗中。
9、然后，合入过凉好的胡萝卜丝和切好的青瓜。
10、最后，加少许盐。
11、加少许鸡精。
12、加一勺半白糖。
13、加适量的白醋。
14、调味拌匀，即成。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、消除疲劳、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、圆白菜、狗肉搭配；与水萝卜、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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