| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 麻辣烫热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于舞厅176分钟消耗的热量270 | |||||
1、新鲜蔬菜洗净
2、开始炒料，锅中倒油，加入一勺火锅底料，炒至溶化
3、加入一大勺郫县豆瓣继续翻炒，炒出香味
4、料炒好了，把其他调料也准备好
5、土豆切成薄片，越薄越好
6、把煮好的面和粉丝用冷水过凉
7、煮青菜和土豆，先下土豆，谁沸腾后下青菜
8、锅中加少量水和一大勺炒好的料，煮至沸腾
9、把煮好的青菜
10、上面放上粉丝和面
11、在面上撒少许花生碎、
12、再加少许蒜水、麻椒油、醋、糖，总之，这个时候就可以根据你的个人口味来调了
13、我吃了一大碗还觉得没吃够呢，你也试试吧
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与杨桃、粉丝、鸡蛋搭配；与银耳、黄鳝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润泽皮肤、抗癌等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有补脾、和胃、促生长等功效；可与芹菜、猪蹄、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
