| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 950克 | 红枣糯米藕热量/卡路里2393千卡 | |||
 热量2393千卡,相当于开车1196分钟消耗的热量120 | |||||
1、选择两节大的、两端没孔的莲藕
2、削皮，放入手中，以免变黑
3、准备适量的糯米（我放了点红枣，切得碎一点）
4、然后把糯米塞进去（要耐心哦），塞好之后用牙签固定
5、放进电压力锅中，放两块冰糖，莲藕要莫过水，时间比煮饭的时间长一些
6、切片装盘即可，可以放些枸杞或是桂花蜂蜜
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止泻、开胃等功效；可与虾、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、莲藕、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、小米、板栗搭配；与牛奶、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、和胃润肺等功效；可与香蕉、石榴、银耳搭配；
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