蛋卷包饭 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

1、适宜月龄：12个月以上
食材准备：米饭、洋葱、胡萝卜 、木耳 、鸡肝、 鸡蛋 、熟芝麻
烹饪时间：20分钟
难度分析：中级
推荐指数：★★★★★

2、洋葱洗净，切成末备用。

3、木耳洗净，在冷水里浸泡2小时以上，木耳完全涨发，上锅蒸熟剁成末备用。

4、鸡肝泡洗掉血水，冷水入锅，煮至熟透，晾凉后切成小丁备用。

5、平底锅烧热，放入少许油，先放入洋葱炒香至透明，再放入木耳翻炒1分钟，最后放入鸡肝丁一同翻炒。

6、倒入凉米饭。

用铲勺压拌，翻炒均匀，可以加入少许盐调味。

7、准备一个寿司卷帘，上面放上保鲜膜，倒上炒好米饭馅料。

8、卷好备用。

9、胡萝卜刨丝，剁成末。鸡蛋打入大碗中，加入胡萝卜末，加少许盐，一同搅拌均匀。

?很多妈妈担心自己蛋饼煎不好，教大家一个我煎蛋饼经常用的小技巧，蛋液里加1-2勺水淀粉，蛋饼更容易成型，适合没有任何做蛋饼经验担心失败的妈妈！

平底锅烧热，刷一层薄薄的油，洒一层芝麻，倒入蛋液，要均匀倒入成蛋饼形。

10、全程小火，轻轻摇晃平底锅，让蛋液更均匀。

11、蛋饼会慢慢凝固成型，蛋液凝固的时候放入米饭，米饭要放在蛋饼的一侧，这样更容易卷哦。

借助铲子和筷子，从一侧轻轻卷起。

?不要等蛋饼全熟再卷，如果全熟后卷很容易松开，效果不好哦。

12、卷好的米饭蛋饼。

13、切成适合孩子吃的小块就可以啦，再给宝宝搭配一碗浓汤就可以啦！