柠檬鸡的热量/卡路里_柠檬鸡的做法

1、鸡腿肉洗干净切好，放盆里下油盐鸡粉蛋清搅拌待用，然后鼎里盗入骨汤，放入玉米黑木耳芋头腐枝煮开，倒入柠檬汁（我是柠檬榨成汁）和鸡粉盐糯米醋味精，味道自己调匀，不喜欢酸的少下点，味道试到差不多时捞起倒在盆里，把腌制好的鸡腿肉倒入汤里煮开，别煮太久，因为切薄了很容易熟的，太久鸡肉不嫩，再把鸡腿肉捞上铺到其他配料的锅里，然后把汤倒入锅里，鼎下油然后下蒜头泥，颜色差不多就马上倒在锅上面，再切上四片柠檬片做装饰放四个角，中间放上香菜，一锅清香型的柠檬鸡就完成了，

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、清热化痰、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与橘子、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、增强免疫力、贫血等功效；可与海蜇头、草鱼、鲫鱼搭配；与海螺、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、护肝、改善肝功能等功效；可与醋、玉米面、生菜搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛除寒气、温胃散寒等功效；可与虾、羊排、羊骨搭配；与猪肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

柠檬鸡的热量和减肥功效