| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于上下蹲74分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜切薄片，上蒸锅蒸至软糯
2、将蒸熟的南瓜放入料理机打成无颗粒的蓉，这样做出来的汤口感更细腻
3、将打好的南瓜蓉倒入锅中，加稀奶油、牛奶、少许炼乳、一点点盐，加热至沸腾，煮2-3分钟即可
4、好好享用吧，一点也不比西餐厅差呦，简单易学
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、解鸦片毒等功效；可与芦荟、燕麦、牛肉搭配；与山药、梭子蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、润肠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与桔子、金针菇、空心菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
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