| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 南瓜菜龙热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡,相当于柔软体操218分钟消耗的热量280 | |||||
1、先和面，醒面，这个时间把南瓜擦成细丝，擦完的丝放在菜板上用刀切几刀，南瓜丝太长卷面的时候会把面扎破。南瓜丝用盐、生抽、椒盐和葱花拌匀。
2、把面擀成薄饼，把南瓜丝均匀铺在面饼上，然后从一头卷起，边缘和两头都封上口。不好意思，忘了拍下图片，对这菜龙感兴趣的朋友可以关注我，我过几天做了给大家拍下清楚的步骤图片。
3、整个菜龙放进蒸锅蒸20分钟，出锅稍微晾凉一些切成段就可以了。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
葱花具有预防感冒、降血压、滋阴补阳等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
