寻找田野onebox 澳洲古饲西冷牛排初体验的热量和减肥功效

1、腌制牛排
在西冷牛排正反两面各撒上onebox特制牛排粉料一勺
淋5毫升色拉油、抹匀备用

2、准备食材
香菇洗净，撒1小勺onebox特制牛排粉腌制片刻
芦笋去根，洗净备用
小土豆洗净，切成两瓣备用

3、煮小土豆与芦笋
煮锅中烧热水，放小土豆加盖煮10分钟。不用捞出，继续放3个香菇，再煮1分钟。
然后继续放芦笋，煮15秒，将所有食材捞出、沥干备用

4、煎牛排
煎锅烧热冒烟改小火，加10毫升色拉油，放入牛排，加盖煎40秒。
翻面，转小火，加盖再煎1分钟。（此时 牛排约为5分熟，可根据个人喜好增加时间）
盛出备用

5、煎其他食材
锅不用洗，再倒入5毫升色拉油，将小土豆切面朝下，煎30秒。
不用盛出，加入香菇和芦笋，1小勺onebox特制牛排粉料，翻炒30秒即可出锅

6、摆盘、分享
大功告成~开动！