营养汤的热量/卡路里_营养汤的做法

1、把桂圆备好，红枣洗净，梨削皮切块，山楂去核切块，银耳泡发，银耳泡一小时左右，枸杞洗净，把鸡蛋先煮熟，剥壳，把所有备好的材料全部放入锅中，加入冰糖，冰糖适量，喜欢甜的就多放些。由于刚不小心把砂锅摔了，所以就用了电饭煲炖。【用砂锅炖的朋友们，大火把红枣，桂圆，山楂，梨，银耳，冰糖，加水炖开，然后开小火，炖一小时，煮熟剥壳的鸡蛋和枸杞，在关火前十分钟放入，这样口感更好】喜欢吃山药的朋友还可以在关火十五分钟前加入山药
2、美味的营养汤好了哦
3、加鸡蛋是为了把所有食材的营养全部融到鸡蛋里，鸡蛋的口感，味道都特别棒，记得一定把鸡蛋夹成两半泡着吃哦，超级好吃，最美味营养的晚餐和早餐

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、御寒、健脾胃等功效；可与大米、鸡蛋、当归搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、增强食欲等功效；可与牛奶、黄豆、枸杞子搭配；与银鱼、虾、葱相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、防癌、降血压等功效；可与冰糖、百合、无花果搭配；与柿子、梭子蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、补肝等功效；可与山楂干、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补气、强精等功效；可与山药、猪腰、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

营养汤的热量和减肥功效