如家小面的热量/卡路里_如家小面的做法

1、准备工作：a番茄背面划个十字口，泡入60℃温水中5分钟以上，便可轻易剥皮，然后切成小块。b姜切丝 c鸡蛋会炒吧？不赘述，炒好鸡蛋捞出备用。
2、烧一小锅水，然后把炒好的鸡蛋和姜丝放入水中，盖上盖子，大火煮。
3、稍微炒下番茄，然后同样放入锅中。一起煮个我七八分钟都没问题。大火才能把蛋的鲜味和姜的味道煮出来。
4、下面，煮个三五分钟就可以关火了。软硬自知，我喜欢硬一点。关火后把青菜放入锅中，用筷子搅拌几下便可以了。超鲜美。。。盐这个问题，咸淡自知吧。关火前加就可以了。
5、吃面前别忘了来一张哦。看看你的水平

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、生津止渴、治疗高血压等功效；可与卷心菜、菜花、鸡蛋搭配；与猪肝、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与荠菜、洋葱、紫菜搭配；与兔肉、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、活血驱寒等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

如家小面的热量和减肥功效