| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 日式鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于单板滑雪16分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备材料
2、先煮鸡蛋，我用了朋友介绍的方法，真的很好，哈哈，直接在电饭煲煮，超快的呢
3、把鸡蛋切碎，加上调料
4、最后夹在吐司片里面，切小块，一口干掉，哈哈。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与明虾、桂圆肉、洋葱搭配；与兔肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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