| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 梅菜笋丝蛋炒饭-5分钟搞定美味主食热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于做头发388分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料
2、敲2个鸡蛋倒入一点盐打散
3、自动锅中预热，选择炒菜模式倒入打散的鸡蛋
4、鸡蛋炒至金黄色即可盛出备用
5、锅中继续倒入油再倒入隔夜的米饭，自动锅炒3分钟
6、倒入一包梅菜笋丝继续翻炒2分钟
7、再把之前炒好的鸡蛋倒入继续翻炒至均匀
8、最后出锅前倒入一点美极鲜酱油增味
9、翻炒均匀就可出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、桂圆肉、干辣椒搭配；与糖精、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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