| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 150千卡 | 25千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 1345克 | 芸豆扇贝丁包子热量/卡路里2971千卡 | |||
 热量2971千卡,相当于转呼啦圈594分钟消耗的热量300 | |||||
1、芸豆切小丁，肉切小丁，葱姜切碎，先炒肉，变色后放芸豆丁，十三香，盐，酱油，葱姜。炒到芸豆变色，断生，尝一下没有生味即可。
2、新鲜扇贝丁。我用直接剥好的，用清水涮一下即可。
3、开始包吧，重要一点，芸豆包子你就可劲往里填馅，放到不能再放，包着都费劲的成度，因为蒸熟了芸豆会缩水，相信我没错的。我第一锅馅就放少了，吃着很不爽。
4、上蒸锅，屉布刷点油
5、蒸28分钟，闷5分钟，出锅啦
6、健康，美味，新鲜，的芸豆扇贝丁大包子，老好吃了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、促进新陈代谢、提高免疫力等功效；可与猪里脊肉、猪肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、补钙等功效；可与紫菜、扁豆、枇杷搭配；与杏仁、甘草、首乌相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、预防感冒、治疗高血压等功效；可与豆豉、兔肉、明虾搭配；与大蒜、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、驱散寒邪、促进消化等功效；可与牛肉、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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