| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 红酱意面热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于割稻192分钟消耗的热量198 | |||||
1、首先准备好所有的材料
2、准备酱 西红柿去皮和洋葱切碎 鸡胸肉焯水切丁 蒜切末
3、平底锅放一点橄榄油 锅热放洋葱和蒜末炒至变色 再放西红柿不停的用木铲弄烂 期间大小火自己调整 大火的过程太久感觉干干的就加了一些的水
4、颗粒不大了马上可以大火收汁最后加鸡胸肉和黑胡椒就完成啦 酱多的可以装保鲜盒 留一些在锅中 因为等一下面还要放进去
5、酱快煮好的的同时煮水 水沸腾后加少许盐 再放入面 搅动一下避免面之间粘连 大概煮十几分钟
6、捞起放碗内
7、煮酱的锅小火开着 放入面搅拌均匀 面撒上一点罗勒摆盘 没有薄荷就拿别的代替啦
8、OK
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与芹菜、西葫芦、黄鱼搭配；与鲇鱼、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与大蒜、五花肉、苹果搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、温中健胃、杀菌等功效；可与火腿、五花肉、龙须菜搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防癌等功效；
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