| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于绘画64分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜、洋葱、黄瓜分别切丁
2、鸡蛋两个
3、开火，油热后放入打散的蛋液
4、鸡蛋炒好盛出备用
5、锅中放油，葱花炝锅。
6、放入胡萝卜丁和洋葱丁翻炒。
7、加入黄瓜丁继续翻炒
8、加入米饭，我的米饭是昨天剩下的，在冰箱里冷藏。
9、加入盐和海天生抽豉油
10、盛盘
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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