马文咖喱牛肉的热量/卡路里_马文咖喱牛肉的做法

1、把牛肉炖好，土豆，胡萝卜，洋葱，鸡肉切丁，牛肉炖好盛出，鸡肉我煎了一下盛出，胡萝卜煎了一下裹上油盛出，西蓝花上水煮一下（一定要敞开盖子，不然容易过火了，比如我），盛出备用，然后清锅洋葱炝锅放入以上材料。
2、添热水后，放我们的主角，这个味道不是很辣，毕竟家里有孩子，不能太辣
3、就是这种。
4、加入之后是不是很有食欲
5、烧制约十分钟，我加了一小勺盐
6、出来了，热气腾腾，有点熏到相机了。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、强筋骨、消水肿等功效；可与南瓜、土豆、山楂搭配；与韭菜、木耳菜、红糖相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、补虚劳、防治老年痴呆等功效；可与圣女果、蘑菇酱、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解渴利尿、促进消化等功效；可与瘦肉、冬瓜、田螺搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、防癌等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与河蟹、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、活血脉等功效；可与豇豆、油菜、茼蒿搭配；与芝麻、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

马文咖喱牛肉的热量和减肥功效