| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 红枣银耳汤热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于粉刷345分钟消耗的热量180 | |||||
1、红枣洗净，去掉核。
2、银耳提前半小时泡上。泡发后洗两遍。
3、洗好的银耳剪成小块。
4、锅里加足量的水，因为后面不能再加水了。要一次加够。把银耳和红枣放进去。
5、启动电饭煲煮粥功能，时间到了再次启用煮粥功能，我煲了差不多5个小时。用电饭煲煮红枣银耳汤的好处是简单省事，而且是慢火，容易出胶，还不用担心糊锅。
6、启用两次煮粥功能，也就是三个小时候放入适量冰糖。然后再一次启动煮粥功能。我煮的多，所以冰糖也多一点。
7、好了，打开锅，一股香味。
8、美容养颜的好东西，而且制作简单。寒冷的冬天，来一碗也暖暖的。
9、和我闺女一起吃。小家伙也超级爱吃，因为甜甜的。
10、汤汁里都是胶质，稠稠的。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保肝护肝、增强食欲等功效；可与木瓜、黄豆、山药搭配；与鱼肉、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、延年益寿等功效；可与黑木耳、青鱼、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与黑芝麻、银耳、五味子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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