| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 红椒汁焖饭和炒饭热量/卡路里2009千卡 | |||
 热量2009千卡,相当于滑水335分钟消耗的热量360 | |||||
1、彩椒一个，洗净。
2、红椒去籽，掰小块。
3、料理机加适量水，水量根据你的大米量来定。把红椒少量多次放入。（给一个技巧:蒸米饭加水多少决定了米饭的口感，如果想吃粒粒分明的米饭就少加水，而且这种稍硬的米饭更适合做炒饭。炒饭的时候也是粒粒分明的，而且即使你用的不是不粘锅，也不会粘哦。）
4、启动料理机，工作中的时候，红椒颜色有点像胡萝卜汁。
5、机器关掉，沉淀下来就是红色的了。
6、锅里放入适量大米和豌豆，把红椒汁放进去。
7、启动电饭煲，选择柴火饭。
8、时间到，米饭整好了，搅拌一下。
9、红红的，美不美。
10、喜欢多拍一些。
11、准备葱花。
12、鸡蛋两个打散。
13、锅里放适量油，蛋液倒进去。
14、蛋液固定后倒入葱花。
15、米饭一碗倒进去。翻炒均匀。
16、临出锅加一点生抽和盐调味即可。
17、生菜和小腊肠准备好。
18、用模具给炒饭做个造型，用生菜和腊肠装饰。
19、腊肠直接切一小段从中间压进去的。
20、红红的爱心炒饭
21、吃吧。
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃消食、健胃等功效；可与基围虾、圆白菜、虾搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、和胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与苋菜、干辣椒、桂圆肉搭配；与田鸡、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
