| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 香蕉土司卷热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡,相当于踢踏舞413分钟消耗的热量288 | |||||
1、土司片用小刀去掉四边硬的部分，然后用擀面杖擀平，放上相同长度的香蕉（尽量选择那种直直不带弯曲的）然后用土司卷好，鸡蛋打入碗中，打成鸡蛋液，卷好的香蕉土司放入鸡蛋液中滚一下，起油锅，放入锅中，煎至金黄颜色即可，用小刀切成我图中的样子即可装盘咯！我是拿了一个煮熟的鸡蛋对切做的装饰，你们也可以自己想象用别的东西装饰呢！炒鸡简单吧！（这是一人份的哟，如果是两个的话，只需要材料?1就行了）可能主题跑偏了，但是我觉得我的装盘挺好看的，所以就上传了，希望你们会喜欢！！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与荠菜、苋菜、小米搭配；与消炎片、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、高脂血症、降血压等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清肠、安神除烦等功效；可与国光苹果、川贝母、李子搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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