| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪绞肉 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 奶酪煎饺热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡,相当于开货车233分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好材料
2、猪绞肉加入葱姜蒜碎和调味料，打入一个鸡蛋，刨入适量奶酪丝，用筷子顺一个方向，搅拌均匀
3、取一个饺子皮，中间放入馅料，包成饺子
4、平底锅内少许油，放入包好的饺子小火煎制
5、一面煎至金黄后翻面
6、加入刚好覆盖锅底的水
7、盖上盖子直到水完全蒸发，饺子皮变得半透明完全煎熟
8、把煎好的饺子摆入烤盘，上面覆盖上奶酪丝，放入预热180度的烤箱内。
9、烤至奶酪完全融化，撒少许即食海苔丝
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、益肾、止渴等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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