虫草花土鸡汤的热量和减肥功效

1、虫草花 枸杞 红枣
用清水泡发

2、鸡肉斩件 瘦肉切块
焯水后冲净
放入炖盅

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8、将虫草花 枸杞 红枣
放入炖盅
倒入适量清水
加少许食盐

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13、用保鲜膜将炖盅密封好
放入电炖锅
炖煮3小时

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16、番茄切瓣 去芯

菠萝是从超市买来就切好的
师傅真是越来越懒了

17、青辣椒切段

18、在鲈鱼的肚子上顺着划一刀
让它能稳稳地趴在盘子里
在它的肚子下面垫一根芹菜
这样在蒸鱼时蒸气就可以更好地流通
鱼也更容易蒸熟

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22、给这条鱼化个妆
贴上姜片（对镜贴花黄？）
把番茄 菠萝 青辣椒依次摆上鱼身

23、烧一锅水
耐心等水开后将鱼放入锅中蒸
如果鱼的身材比较魁梧
蒸15分钟
如果它比较瘦小
蒸8分钟
一个最简单的办法是用筷子戳它的脊梁
如果能很轻松地戳透
就说明熟了

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