| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 棒棒糖热量/卡路里1095千卡 | |||
 热量1095千卡,相当于吃东西730分钟消耗的热量90 | |||||
1、分别添加酵母揉面如图
2、揉好面发酵大约四小时
3、三色做成条状，卷起来
4、各种形状都可以
5、上锅蒸，开锅后大火约20分钟
6、出锅
7、香喷喷
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、通便等功效；可与牛里脊、火腿、糙米搭配；与鸡肉、大闸蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与香椿、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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