| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 桂圆红枣奶茶热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于打篮球102分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材。
2、红枣去核剪成条状，桂圆肉热水浸泡10分钟。
3、剪好的红枣条和桂圆肉放入牛奶里加热。
4、放入两个红茶包，烧开即可。
5、桂圆红枣奶茶^O^榴莲酥
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与果汁、韭菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有恢复体力、滋补、滋养补益等功效；可与鸡蛋、大米、枸杞子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗癌、增强食欲等功效；可与鹌鹑、粳米、白菜搭配；与玄参、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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