| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于拳击33分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好需要的东西。
2、香蕉切成小块放入料理杯中。
3、倒入100克牛奶。
4、放在料理机上固定好用搅拌刀。
5、启动料理机7.8秒钟就好了。
6、奥利奥饼干去掉夹心层，我用的是奥利奥饼干碎省去了去夹心部分，放入搅拌杯，用干磨刀。
7、固定在料理机上，启动开关4.5秒打成粉末状。
8、一杯美味的奥利奥香蕉奶昔完成。
9、儿子平时不爱吃水果，做成奶昔后他非常爱喝。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、聪耳、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、国光苹果、牛奶搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与红糖、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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