| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 地瓜粥热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于柔软体操185分钟消耗的热量280 | |||||
1、地瓜洗净去皮，切滚刀块。
2、大米洗净
3、地瓜和大米同时放入锅中加适量水大火熬开，关小火熬煮十分钟以上。(看大米开花程度，用筷子插地瓜试软烂度)
4、放少量盐，一定少放，会让地瓜口感更甜。喜欢浓稠一点的可以勾点面粉，会更好喝哦。制作完成辣~
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、治疗高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与桂圆肉、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
