| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 133千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 292千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 坚果软欧包热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡,相当于瘦身操261分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好食材
2、红糖提前用185g热水融化，晾至室温后除坚果外全部放进面包机桶内，面团揉至最后4分钟时加入坚果
3、揉好的面团转入盆内盖上保鲜膜发酵至2.5倍大
4、面团发好后取出来按压排气
5、然后分成4个等份滚圆盖上保鲜膜松弛15分钟
6、松弛好的面团按压排气
7、包成三角收紧口
8、反过来就可以了
9、烤箱180°预热10分钟，然后放入面包烤20分钟即可
10、不粘烤盘非常棒
11、外脆里韧非常棒的口感
12、早餐搭配牛奶，营养健康。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强免疫力、抗忧郁、治疗便秘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、健脾暖胃、活血等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与姜、牛奶、竹笋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、调味等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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