| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 早餐-青椒培根鸡蛋饼-搭配牛奶燕麦粥热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡,相当于民族舞161分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材如图
2、先将蛋液倒入锅中，微微成型放入培根碎和青椒丁
3、翻面
4、出锅。
5、撒少许番茄沙司或者沙拉酱，肉松，前后三分钟，早餐快快快，没那么多时间
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、干辣椒、桂圆搭配；与雪莲果、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、健胃等功效；可与紫甘蓝、苦瓜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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