| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 火腿玉米粒热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于盖屋顶185分钟消耗的热量360 | |||||
1、切好食材 先炒火腿 然后玉米粒炒熟 不用放盐 加些酱油就可以了 火腿有咸味 最后装盘。
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有治疗高血压、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与鸽子、松仁、松子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、润燥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血压、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促消化、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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