| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 271千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 芒果糯米糍热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于迪斯科114分钟消耗的热量270 | |||||
1、芒果1个、糯米粉75克、淀粉20克、糖1勺、牛奶120毫升、黄油15克、椰蓉适量
2、将糖、牛奶、黄油混合放入方太蒸微一体机，微波模式高火30秒至黄油融化
3、筛入糯米粉和淀粉，搅拌至无颗粒
4、再次放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度25分钟，蒸熟后搅拌均匀放凉待用
5、芒果去皮切块
6、将芒果块包入糯米中，裹上椰蓉即可
7、美味芒果糯米糍呈现！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、美容益寿等功效；可与桂花、枣、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与果汁、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；
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