| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米莲子红枣粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于雪鞋行走151分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米备好洗净。
2、莲子备好泡2小时。
3、红枣备好去核。
4、糯米、莲子、红枣放入锅中，开关调到粥汤处，即可。
5、煮好后盛入碗中，放入红糖和蜂蜜。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与香瓜、红豆、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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