五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、防止血管硬化、壮骨等功效；可与红枣、小米、燕麦片搭配；与核桃、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗老防衰、治疗便秘等功效；可与牛奶、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保护肝脏、防癌等功效；可与乌鸡、莲子、花生搭配；与葱、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、催乳、解毒等功效；可与枣、糯米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；