| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 普洱 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 暖身普洱奶茶热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于跑步机164分钟消耗的热量240 | |||||
1、普洱，用热水冲洗一遍，普洱和水倒入奶锅煮开，焖3分钟（没普洱的可用红茶）
2、倒入牛奶和奶油，冰糖，生姜片，煮至微开，
3、可口的奶茶就煮好了！
4、早餐来杯奶茶！
普洱的热量1千卡（每100克）；具有抗衰老、减肥降脂、暖人御寒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与菠萝、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、解毒等功效；可与草莓、莼菜、银耳搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、活血驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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