| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 三明治热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡,相当于汽车打蜡200分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料：面包，蓝莓果酱，火腿肠，鸡蛋！
2、面包片用心形模具按压成爱心的形状，火腿肠切片备用！
3、我用的是蛋糕机，预热后，刷一层油防粘，把鸡蛋打进去煎熟即可！（我买的是土鸡蛋，比较小个儿的！）也可以用平底锅来做哦！
4、这就是已经煎好的鸡蛋，看看是不是很可爱啊！
5、在蛋糕上面均匀的涂一层蓝莓果酱！（你也可以换成其他的果酱！）
6、然后再放上几片切好的火腿肠！
7、然后再在火腿肠上面，再刷一层蓝莓果酱！
8、在上面放上煎好的鸡蛋即可！
9、最后，再在上面盖上一个爱心形状的面包片！
10、一份简单又有营养的三明治就做好啦！给宝宝当早餐不错哦！
11、成品图
12、成品图
13、成品图
14、成品图
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、养胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与黄豆、百合、北极虾搭配；与红薯、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；
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