| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 11千卡 | 1千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大豆油 | 克 | 1132千卡 | 884千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 1611克 | 最暖心不过土豆疙瘩汤热量/卡路里2078千卡 | |||

1、土豆切丝,不要太细,比火柴略粗些~

2、过两次清水,去掉表面淀粉。

3、葱姜切末备用,
没有放姜,因为先生不吃.....

4、锅热放油,爆香葱姜,在依次放入土豆丝,十三香,酱油,盐。
少了一张图,下次补上。

5、略微煸炒后填水1100g.
水开后转小火,

6、打入整个鸡蛋,来做荷包蛋,打入鸡蛋不用动。
盖过中火,看好不要补过~

7、这时来做面疙瘩,如果是新手建议在炝锅之前,提前做好,否者容易手忙脚乱~
疙瘩汤中的搅拌疙瘩是重点,
不要一次把水全部倒入,
应该用最小的流装水流,一边填水,一边搅拌。

8、搅拌好的疙瘩下,
应该有大疙瘩 (花生大小),
小疙瘩(黄豆大小),
和底步有一些没有经过搅拌都的干面粉。
比例分别是1:1:1

9、把搅拌好的疙瘩汤填入锅中,先放大的,在放小的。这样能保证受热均匀。

10、最后倒入剩下的干面粉,等同于勾芡,会叫汤汁浓郁。

11、再中火小煮约一分钟,叫面疙瘩全熟透放入香菜即可。
没放香菜,因为先生不吃......

12、ok了, 热腾腾的面汤就做好了,很适合天冷的时候来一碗。

13、做这道菜有任何问题欢迎留言交流,期待小伙伴们晒图哦~
面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、改善贫血、养阴补虚等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
水的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
大葱的热量33千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降低胆固醇、减肥、预防高血压等功效;可与樱桃、明虾、粳米搭配;与杨梅、苦菊、枣相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、解热烦、养血发胎等功效;可与茼蒿、小米、基围虾搭配;与菠萝、兔肉、味精相克,同食可能会引起不适;
大豆油的热量884千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;
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