| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 芝士土豆球热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡,相当于治安354分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料，土豆去皮切小粒
2、不盖盖子，直接放入微波炉高火叮7分钟至熟透（盖盖子会使水蒸汽流到土豆中，土豆会变稀无法成型）
3、用叉子将土豆压成泥，如果觉得干可以加少许牛奶或淡奶油调成软硬适中的土豆泥，味道更好。
4、加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。（真的是少许啊，不然会咸死宝宝的。）
5、取一小块土豆泥搓圆再压扁，放入适量芝士，然后包起来搓成球。这是个技术活啊～
6、放入面包糠中打个滚
7、放入预热好的烤箱中层，180度烤10分钟，中间的芝士融化即可。
8、直接吃也行
9、挤上番茄酱或沙拉酱 食用也行～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、抗衰老等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、促进消化等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、止咳平喘、促进排便等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
