| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 千层饼两人份热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于滑翔飞行259分钟消耗的热量210 | |||||
1、和面，我用的面包机是为了面更筋道。面包机放入面粉和水。
2、和好的面团，分等份，随意切，我切了4份。
3、用擀面杖擀成长条形。
4、根据个人口味撒上盐 十三香 香油。一定要均匀，将面卷好，两边口捏紧，擀成饼。
5、用平底锅烙熟，饼铛也可以。
6、最后成品图
7、咬一口酥脆
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、消炎等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进骨骼发育、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
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