爱的三明治的热量和减肥功效

1、面粉加上糖.盐.酵母和牛奶揉成面团，（我这里270g面粉加了165ml牛奶，在这要提醒朋友不同牌子面粉吸水性也不同，所以酌情加入牛奶。）用搓揉的手法面团揉至扩展。

2、揉至扩展阶段分次加入黄油，每次都揉匀吸收再加，小伙伴们用起你的洪荒之力吧！以搓揉结合摔打的手法将面团揉至上图可以拉出大片薄膜即可，不必过分追求手套膜。

3、团成圆形放器皿中发酵，加盖或蒙保鲜膜都可，常温发酵至面团2倍大小。冬季天冷可用烤箱发酵功能。

4、面包发好后分成5到6份，喜欢大的就分少点，面包整好形进行二发，面包直接放进烤箱中层，下面放盘热水，放上温度计维持温度在35度左右，切记二发温度不可超过40度。

5、二发好至面包增至2倍大，烤箱165度，面包上薄刷层全蛋液撒上些芝麻入烤箱20分，烤到12分中钟可烤箱内喷水雾少许，这样烤出的面包口感松软。

6、烤好出炉冷却，烤出的面包非常的柔软，香气四溢。用面包刀横切面包，不要切断，备用。

7、拿出事先洗净切好的食材，用厨房用纸吸干生菜上的水分放进面包，生菜内可淋上爱吃的酱，再依次铺上番茄片，黄瓜片或者酸黄瓜，火腿，百志福奶酪片最后在挤上沙拉酱。我为家人做的营养健康的爱心早餐完成了。（面包提前晚上烤好冷却密封储存，第二天美味更轻松）

8、吃的时候记得放微波炉叮上几秒钟，面包温暖松软，芝士微化，滋味妙不可言。