| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 爆浆芝士椒盐芋头饼热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于开飞机245分钟消耗的热量120 | |||||
1、将芋头压成泥
2、倒入用油煸过的胡萝卜丁，香菇丁，腊肠丁
3、再倒入椒盐，面包糠拌匀
4、芝士片切成6小块
5、芋头泥压成饼状，中间放入一小片芝士
6、包成球状，压成饼，注意芝士不能露出来
7、平底锅下油
8、将饼按顺序铺好，煎至两面金黄即可
9、完成
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、利水通淋、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、豇豆、魔芋搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、预防便秘等功效；
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