| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青橄榄 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 青橄榄瘦肉汤热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于洗脚218分钟消耗的热量240 | |||||
1、橄榄上切几刀，以达到更好出味的目的。材料准备好，放在炖盅里。加入适量纯净水，炖2.5-3小时。
2、这是炖好的样子！可以直接喝或者根据个人口味稍微加点盐。
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、增强食欲、宁心安神等功效；可与牛奶、莲子、大葱搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；可与韭菜、香菇、菜花搭配；与鸭梨、杏仁、何首乌相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、镇吐、消水肿等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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