快手咖喱饭的热量和减肥功效

1、把洋葱洗干净切块，土豆洗干净去皮切块，胡萝卜去皮切块，通通切成随便多大的块，反正太大不好煮，太小了没口感。一个大个的胡萝卜，横截面我是分成四块的，我觉得这个大小应该差不多的。
(胡萝卜土豆洋葱一起加起来大概不到4块钱)

2、这是我在超市买的肉丸子，当然可以不放，也可以随意加入自己喜欢的食材，火腿肠什么的都行，随意~
(辅料就算5块钱好了)

3、因为是两个人吃，所以我用了两块鸡胸肉。鸡胸肉切大丁，或者小块？都行吧，然后凭感觉放料酒跟酱油，随便什么酱油都行，我放的红烧酱油，颜色好极了！一起腌制到材料都准备好为止，其实还应该放点淀粉什么的，但是我没有(^_^)事实证明不影响味道。
(两块鸡胸肉不应该超过10块钱)

4、主角就是这个，我在超市买到的用着最顺手的咖喱！比百侍跟味嘟嘟的都好用(?>ω<*?)主要是量大经用，一盒可以做好几次呢！而且味道比较浓！我买中辣是因为只有中辣在做活动，穷〒_〒味道并不辣的！当然如果你用其他牌子的也行啦！
(我特价买的5块钱一盒，一盒至少用4次，算2块钱好了)

5、一盒里面有12小块，每一块是一人份，但是我喜欢味道浓厚一点，两个人吃我一般用三到四块。

6、热锅，倒油，热锅凉油比较不怕料酒什么的溅身上疼，把腌制好的鸡丁扔锅里划拉到鸡丁微微发白了就盛起来放一边。也就是所谓的五分熟吧。

7、锅里剩余一点油，倒入洋葱翻炒，炒香了扔进去土豆跟胡萝卜，加水煮熟。水没过蔬菜就差不多了。盖上盖子煮差不多十分钟吧。

8、用铲子压土豆，差不多能压烂的程度就把鸡丁跟肉丸子扔进去，最后把咖喱块扔进去搅拌均匀。搅拌均匀差不多需要用一分钟的时间，这时候鸡丁跟肉丸子也差不多煮熟了！关火，撒葱花，大功告成啦！

因为有水汽所以这张照片拍虚啦〒_〒

9、用盘子盛好饭，咖喱浇在热腾腾的米饭上，超级香特别有胃口哦~
两人份加一起20块钱左右，真的是超级经济实惠的说，特别适合我这种没厨艺的妹纸！