八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、治疗高血压、健胃等功效；可与黑米、兔肉、枣搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、解毒等功效；可与银耳、石榴、黑芝麻搭配；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、预防动脉硬化、养肝明目等功效；可与牛奶、红豆、生姜搭配；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与苦瓜、黄豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；