| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 紫薯水果粥热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于打牌933分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把紫薯和苹果切成小丁备用
2、找一个碗，放一把干面粉，加入凉水调成稀面糊
3、锅中加入适量水，放入切好的紫薯和苹果烧开，再放入调好的面糊，再煮开就完成了
4、想吃甜一些的可以加些糖，好了，开吃吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、大米、米面搭配；与螃蟹、仔鸡、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、保护胃肠、解盐卤毒等功效；
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