尖椒炒苕粉皮的热量/卡路里_尖椒炒苕粉皮的做法

1、取汤钵一个，倒入红薯粉，加水搅拌均匀水不能太少，要成液体才行。锅烧热倒油养锅，避免粘锅。我用的是平底锅，受热比较均匀一点。
2、底面煎好后，翻面煎，直到成型为止。最好干一点，炒的时候才不会粘。两面煎好后，放菜板冷却上切小块，我一般会一次趟一斤红薯粉的。一张张放冰箱里，吃的时候切好炒就可以了。
3、用油辣子炒，简直完爆。油辣子就是将生姜大蒜切成末，放盐，味精，花椒面，辣椒面，味极鲜。用滚烫的油一浇，用勺子搅拌，使其均匀受热。
4、蒜苗切段，青红椒斜切成圈。锅内放油下青红椒炒，然后放两勺油辣子，下切好的苕皮。快出锅时放盐味精和蒜苗。
5、出锅装盘，哇，爽爆了。就是我手机拍的，不太专业哈。

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、益气力、强肾阳等功效；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防动脉硬化、预防冠心病、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、预防感冒等功效；可与牛肉丝、洋菇、牛霖搭配；与苦菊、红枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增加食欲、预防高血压、芳香健胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、杀菌等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

尖椒炒苕粉皮的热量和减肥功效